Тяга к поясу с лентой

Встаньте на правое колено. Проденьте ступню левой, опорной ноги через ленту. Возьмитесь левой рукой за свободный конец ленты. Наклоните корпус вперед. Спина должна оставаться ровной. Смотрите прямо перед собой. Вдохните и на выдохе потяните ленту вверх так, чтобы локоть шел вдоль тела. Зафиксируйте локоть выше спины и вернитесь в исходное положение.

Как надо

Во время выполнения упражнения спина должна быть ровной. Рука должна идти вдоль тела.

Как не надо

Поднимайте руку максимально высоко, не бросайте движение в середине. Не отклоняйте локоть в сторону. Не прогибайте спину в пояснице и не округляйте.

Комментарии

Делайте упражнение медленно и подконтрольно.