Скручивания с поднятыми вверх ногами («Березка»)

Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, ноги поднимите вверх так, чтобы стопы смотрели в потолок, а ягодицы оставались на полу. Это будет исходное положение. Сделайте вдох и на выдохе поднимите корпус, оставив на полу лопатки, плечи, шею и голову. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Как надо

Старайтесь держать тело как можно ровнее.

Как не надо

Совсем не обязательно вытягиваться в струнку и принимать идеально ровное положение.

Комментарии

Делайте упражнение динамично, но излишне торопиться не нужно.