Приседания с лентой на коленях

Проденьте ноги через ленту. Она должна остаться чуть ниже колена. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Стопы разверните немного в стороны. Вытяните руки вперед. На вдохе сделайте приседание. Колено смотрит в сторону носка. На выдохе вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать спину ровной и садиться как можно ниже. Не наклоняйтесь вперед.

Как надо

Сразу садиться очень низко может не получиться. Тогда попробуйте садиться до того положения, пока бедра не окажутся параллельны полу.

Как не надо

Во время выполнения упражнения стопы не должны отрываться от пола.

Комментарии

Выполняйте упражнение в комфортном темпе, не нужно излишне торопиться.