Планка с подтягиванием коленей к груди

Примите упор лежа. Руки поставьте прямо под плечами. Все тело, включая шею и голову, должно составлять прямую линию. Сделайте вдох и на выдохе притяните левую коленку к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите движение на правую ногу.

Как надо

Упражнение нужно выполнять динамично, но не нужно слишком торопиться.

Как не надо

Не теряйте ровности корпуса. При этом допускается округление спины, но не сильное.