Отжимания

Встаньте на колени. Поставьте руки на пол так, чтобы спина была ровная, а руки находились на ширине плеч прямо под плечами. Согните ноги в коленях и скрестите их. Бедра и корпус при этом остаются прямыми. Голова и шея также выпрямлены. На вдохе опустите корпус вниз до тех пор, пока грудная клетка не окажется на расстоянии кулака от пола. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Как надо

Опускаться слишком низко бывает сложно. Если это так, то постарайтесь опуститься так низко, как только сможете. Постепенно увеличивайте глубину отжимания. Руки должны находиться строго под плечами. При движении вниз нужно следить за тем, чтобы локти не смотрели четко в стороны, а слегка стремились к телу.

Как не надо

Прогибаться, горбиться, полностью ложиться на пол в нижней точке.