Обратные отжимания

Встаньте к опоре спиной. Положите ладони на опору, ноги вытяните и поставьте на пятки. Это будет исходное положение. На вдохе опуститесь вниз до тех пор, пока Ваши руки выше локтя не окажутся параллельны полу. На выдохе выпрямитесь в исходное положение.

Как надо

Не нужно опускаться слишком низко или останавливать движение слишком высоко. Нужно опуститься так, чтобы локти стали параллельны полу.

Как не надо

Опускаться слишком низко (вредно для плечевого сустава).